top of page

Retreat - Holistic Workout, Spanien 

 12-16 maj 2025

Vi bjuder in dig till en unik träningsresa i en naturnära och avkopplande miljö på en lantgård utanför Malaga i Spanien. Vårt retreat äger rum den 12-16 maj 2025, och erbjuder fem dagar fyllda av rörelse och dansglädje, naturupplevelser, vila och reflektion. En helhetsupplevelse för alla dina sinnen och för hela DIG!

Vad kan du förvänta dig?
Under vårt retreat kommer du att träna utomhus, omgiven av gårdens grönska, naturljud, fruktträd och odlingar. Träningsområdet erbjuder en fantastisk panoramautsikt över de vackra andalusiska bergen. Hur låter en Yin Yoga i solnedgången på takterassen, eller en helkroppsmassage i skuggan av pecanträdet?

 

Vad ska vi göra? 2-4 pass/dag
Funktionell styrketräning 

Zumba Fitness / / löpning på egen hand.

Vinyasa Yoga och Yin Yoga

Breathwork och guidad meditationsvila

Alla tränings- och meditationspass leds av huvudinstruktören Paula Burenstrand. Gästinstruktör kommer att meddelas senare.​​​

IMG_7296.jpg

måltider
Retreatet hålls på La Finca Paulita, en ekologisk lantgård belägen i byn Alhaurín el Grande, sydväst om Malaga. Här får du njuta av färska frukter i säsong, organiska örter och vegetariska/veganska måltider som tillagas av gårdens kock, Roberto. Helpension ingår med frukost, lunch och middag. Råvarorna är självklart ekologiska och kommer från gården eller närliggande odlingar. 

Utflykter och avkoppling

Under din vistelse har du möjlighet att vandra runt på gården, plocka frukter eller slå dig ned en stund vid dammen. Du har tillgång till en privat pool, utomhusdusch och en solterrass för avkoppling.
Under en av dagarna kommer vi att ta en vilodag och åka på en utflykt till Barranco Blanco i Coín, ett naturreservat cirka 20 minuter från gården. Här kan du njuta av kristallklart sötvatten, grottor, vattenfall och bad i floden Alaminos omgiven av vackra vita stenar. Det kommer finnas utrymme för egentid på eftermiddagarna med häng vid poolen eller promenader i området. Vi kommer  även att erbjuda avkopplande helkroppsmassage  som bokas separat till ett förmånligt pris.

VAD SOM INGÅR:

  • 5 dagar med 4 nätter (singelrum) på trestjärningt hotell, El Mirador. 

  • Hel pension, frukost, lunch och middag.

  • Träning, & Yoga, 2-4 pass per dag.

  • En dagsutflykt till naturreservat i bergen 

  • En workshop med gästinspiratör

  • Resor t o f hotellet och gården.

  • PRIS: 13.500 kr

Exklusivt för 10 st deltagare!

IMG_0912.jpg

Boende och resor
Boendet sker i samarbete med hotell El Mirador. Välj mellan enkelrum eller dela rum med en vän. 

Vi ordnar med hämtning mellan boendet och gården.

Observera att flygresa och transfer till och från flygplatsen inte ingår, så du har friheten att organisera din resa som du önskar. 


Kom och upplev det bästa av träning, rörelse, natur och vila på vårt Retreat - Holistic Workout!

PRAKTISK INFO:

  • Flygresa ingår inte, den bokar du själv.

  • Transfer från och till flygplatsen ingår ej, men går att ordna.

  • Ta med din egen yogamatta.

  • En kväll går vi ut och äter i byn tillsammans. (självkostnadspris)

  • Massagen bokas separat till ett förmånligt pris av 50 euro (Klassisk Svensk helkhroppsmassage 60 min)

La Finca Paulita

Gården La Finca Paulita är belägen i byn Alhaurin el Grande sydväst om Malaga i Andalusien, Spanien. Gården drivs sedan två år tillbaka av paret Roberto Noel och Paula Burenstrand. Tomten är på ca 6000 kvm och uppdelad i flera platåer med bostadshus, pool, solterass, frukträd och odlingar. Där växer apelsin, citron, mandarin, granatäpplen, fikon, aprikos, japansk mispel, druvor, kvitten, päron och pecannötträd. Det finns även jasmin, oliv- och lagerbladsträd och örter som rosmarin. På gården finns också en liten damm, en hönsgård, ett växthus, träningsytor och flera förrådshus.

Sedan paret tog över gården har de utvecklat ett biodynamiskt arbetsätt att bruka jorden utan bekämpningsmedel, motverka erosion, öka mångfalden av växter, träd och blommor, och odla grödor för självförsörjning och för  sina gäster. Planer finns för att bygga om ett av förrådshusen till ett litet "casita" för uthyrning, gräva ut en större damm på den lägsta platån, omvandla den stora tennisplanen till utrymme för campingplatser med gym, en scen, en boulebana...idéerna är många!

Välkomna till vår gård, La Finca Paulita!

Vill du ta del av vår resa? Följ oss på instagram !

  • Instagram
  • Facebook
IMG_0954.PNG

Vilka är vi?

Paula Burenstrand, 53 - är vår passionerade huvudinstruktör. Hon har arbetat med rörelse och musikaliska uttryck under större delen av sitt liv. Paula drivs av att hjälpa människor till en välmående, lustfylld och hälsosam livsstil med ett holistiskt perspektiv. Hon är verksam på SATS i Stockholm sedan 2008 som gruppträningsinstruktör i en rad olika koncept inom styrketräning, dans, mammaträning, flexibilitetsträning, Hotstudio, Yoga och wellnessklasser. Hon gör uppdrag åt företag och håller klasser online i sitt koncept "BY paula" som lanseras inom kort. Paula är även diplomerad massör i Svensk Klassisk massage. 

Hon har en bakgrund som sångerska, är utbildad musikalartist, har gett ut egen musik och turnerat med trion PAULA NOEL och Glenn Miller Orchestra Scandinavia för att nämna några.



Roberto Noel, 60 – är vår enastående kock och musiker med en passion för mat, natur och segling. Tack vare sitt ursprung från Peru och en stor portion inspiration från det italienska köket kommer han att skapa vegetariska rätter med smak och färg, av grödor handplockade från gården eller närliggande odlingar.  Under Yogaklasserna kommer du får njuta av toner från hans flöjt och klingande gitarrsträngar.

Tillsammans vill vi bjuda in dig till att ta del av  våra passioner!



Välkomna till vårt Retreat - Holistic Workout!
Kram Paula & Roberto

bottom of page